Energía suficiente
Comer lo necesario ayuda a llegar con energía al entrenamiento y a disfrutar más el movimiento.
INTENSAS Nutrición
Energía para moverte. Hábitos para sostenerte.
Alimentarte bien no se trata de perseguir la perfección. Se trata de conocer tu cuerpo, construir hábitos posibles y darle combustible a la vida activa que quieres disfrutar.
Conocer los pilares
MuéveteAliméntate · Hidrátate · Recupérate
EnergíaHidrataciónRecuperaciónHábitos reales
La alimentación también entrena
Tu cuerpo necesita más que motivación.
Una alimentación completa puede aportar la energía y los nutrientes que necesitas para entrenar, recuperarte y mantenerte activa.
Las necesidades cambian según el tipo de ejercicio, su intensidad, la duración, tu edad y tu estado de salud. Por eso aquí hablamos de principios y hábitos, no de una dieta universal.
Cuatro bases
Lo que sostiene tu movimiento.
Carbohidratos útiles
Son una fuente principal de energía para el ejercicio y forman parte de una alimentación completa.
Proteína con propósito
Apoya la reparación de tejidos; más cantidad no reemplaza la constancia ni el entrenamiento bien hecho.
Hidratación diaria
Tomar líquidos antes, durante y después de moverte ayuda a cuidar el rendimiento y la recuperación.
Antes · Durante · Después
Tres momentos para escuchar a tu cuerpo.
La mejor estrategia es la que te ayuda a sentirte bien, rendir y recuperarte sin extremos.
Llega con energía.
Planea alimentos que toleres bien y deja el tiempo de digestión que tu cuerpo necesita. Entrenar sin combustible puede aumentar el cansancio.
Hidrátate con intención.
Para muchas sesiones cortas el agua es suficiente. Los esfuerzos intensos o prolongados pueden requerir una estrategia diferente.
Recupera y continúa.
Repón líquidos y vuelve a incluir alimentos con carbohidratos y proteína dentro de una comida equilibrada.
Nutrición sin extremos
Más conciencia. Menos reglas imposibles.
INTENSAS propone una conversación sencilla sobre hábitos: comer con suficiente energía, hidratarte, respetar tus procesos y evitar atajos que pongan en riesgo tu salud.
- Construir hábitos que puedas repetir.
- Relacionar alimentación, movimiento y descanso.
- Reconocer que cada cuerpo y entrenamiento son distintos.
- Una dieta clínica o un diagnóstico.
- Promesas de pérdida rápida de peso.
- Recomendar suplementos sin valoración profesional.
Hábitos que acompañan tu energía
Haz del bienestar una práctica cotidiana.
Cuéntale a Paty qué tipo de actividad realizas y qué hábito quieres trabajar para conocer las opciones de acompañamiento de INTENSAS.
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